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穴あけ

パンチは十分な練習と時間を要する専門的なスキルです。パンチをする際には、手を何かに向かって素早く動かします。簡単に聞こえるかもしれませんが、それをより良くする方法があります。自転車に乗ることや絵を描くことと同じように、忍耐と練習が必要です。 パンチャーマシン .

しっかりと立ちなさい: 足を肩幅よりも少し広めに開いて立つ。これによりバランスが保たれ、安定します。しっかりとした木が地面に根を張っている感覚を持てます。

ノックアウトパンチの科学的理解

DO: 腹筋を使うこと:パンチを打つときに腹筋を使いましょう。これらの筋肉はあなたに更に強力なパンチを与えてくれます。腹筋はあなたのパワーのエンジンです。

全身を使うこと:腕だけではなく、肩やヒップも動かしましょう。良いパンチを作るには全身の協調が必要です。それこそチームのように互いに助け合うものです。

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